Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Pajisjet e Futbollit
Dyqani Puma.com

Detraining Effect

Prezantimi

Sezonet tipike e futbollit kanë periudha të trajnimit intensiv, ndeshje, turnet dhe gjithashtu periudhat e pushimit në çfarëdo nivelin e futbollit. Si trajnerë duhet të jemi të vetëdijshëm për efektet e trajnimit dhe gjithashtu nuk të trajnimit në mënyrë që më mirë të planifikuar stinët tona për performancën optimale. Gjithashtu referojuni Periodization në Futboll. Për qëllim të këtij 'detraining' artikull është referuar si humbjen e trajnimit detyruar përshtatje, si pasojë e stimujve të pamjaftueshëm të trajnimit (Mujika I, 2000). Performanca Football mund të përkufizohet si humbjen e atributet atletike / komponentët e mëposhtme (të diskutuara më poshtë). Për qëllime të kërkimeve komponentët që integrojnë në performancën e futbollit ata janë të ndarë. Rëndësia e tyre është subjektiv për lexuesin. Në një numër të rasteve ishin shoqatat barazim nga sportet e tjera "të ngjashme" ku hulumtim quantatative në futboll nuk është në dispozicion. Shumica stuides dhe hulumtim janë duke treguar se një periudhë javë 2-3 në mungesë të trajnimit nuk do të ndikojë në punën në komponentët më të rëndësishme fizike të futbollit.

Durim Aerobic (Sistemet e Energjisë)

Arguablity komponentin më të rëndësishëm fiziologjik në futboll është durim aerobic. Konsumi maksimal i oksigjenit është reduktuar në mënyrë të konsiderueshme pas 8 javësh të detraining (futbollist gjysmë profesionale) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 poshtë tregon efektet në gjenerik trajnim sportiv në detraining gjatë një periudhe prej ditësh 84 dhe faktorëve influencial në Aerobic përballim. Studimet kanë treguar se në periudha të ndryshme të një sezon një lojtarë prag anaerobe do të jenë të ndryshme (dmth që tregojnë efektin e trajnimit dhe lojëra në një lojtar) (Clark, NA, 2008). Si para-sezon vlera e pritshme e pragut anaerob ishin më të ulëtat. Enzimat të rëndësishme në këtë proces mund të marrë disa muaj për t'u kthyer në një nivel bazë mëposhtme muaj 3 ose më shumë prej detraining. Studime në Spanjë tregoi detraining i 4-8 javë nga biopsies muskujve tregoi reduktuar Lloji 1 dhe Type 2 fibrave muskulore dhe enzimat që janë të rëndësishme durim aerobic dhe anaerobe.

Detraining efekt në futboll

Fig 1. Efekti i ndërprerjes trajnimit mbi determinantet fiziologjike aspirator maksimal të oksigjenit (VO2max). Pyetje: output kardiak; a-vDO2: di4erence arteriovenoze në oksigjen; SV: vëllim pash; HR: norma e zemrës. Përshtatur nga të dhënat e raportuara nga Coyle et al. (1984).

Sprinting

Kohët Sprint rritur ndjeshëm (kohët rritur) në testet garën 50m në futbollistët profesionistë (Ostojic, SM, 2003).

Shkathtësi

8 javë të detraining midis stinëve rezultuar në mënyrë të konsiderueshme më të larta herë 15m Sprint në Test Illinois Agility (Caldwell, 2009).

Fleksibiliteti

8 javë të detraining rezultuar me fleksibilitet të reduktuar në më të ulët mbrapa dhe grupeve të muskujve paralizoj (Caldwell, 2009).

Trupi i shëndoshë

8 javë të detraining rezultuar në rritjen e trupit nivelet yndyrë e gjysmë-profesionale dhe profesionale futbollistët (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Forcë

12 javë të detraining rezultoi në ulur ndjeshëm fitimet forcë / pushtet në lojtarët rinore (vatër, L, 2006). Një studim tregoi se një rënie mesatare prej fuqisë 14.5% pas një jave 8 periudhë detraining. Duket humbjet forca të ndodhë pas një periudhe javë 2-3 në disa studime dhe një periudhë 4 javë detraining në një tjetër (Cormie, P, 2011).

Konkluzione

Përfitimet psikologjike nga detraining (kohën e pushimit, jashtë sezonit) janë më pak të hulumtuar mirë dhe janë të vështira për të siguruar hulumtime quantative për. Por kjo duket e sigurt të supozohet se 2-4 periudha break javë nuk do të ndikojë në performancën. Më i madh se 4 javë dhe të ndikojë e detraining me fillim për të treguar në komponente të ndryshme të palestër fizike.