Organizata

Diagrami 1. Rregullimi i Set-Up

I rëndë

• Luaj 2vs2 në një zonë të luajtur 44x25yrd me lojëra të rregullta me secilin ekip duke sulmuar dhe duke mbrojtur një gol.
• Në pikat e rastësishme në kohë (ose intervalet e planifikuara për trajnimin e intervalit) trajneri thërret ose fishkëllon dhe lojtarët jashtë fushe duhet të largohen nga fusha, të drejtuar rreth një kon dhe të kthehen për të vazhduar të luajnë.
• Vetëm një kon për çdo lojtar (dmth. Dy lojtarë nuk mund të shkojnë rreth të njëjtit kon).
• Periudhat e ushtrimit (kohëzgjatja e lojës) duhet të jenë të shkurtra si rezultat i intensitetit të lartë (dmth. Jo më i madh se minuta 2).

Rezultatin

• Ekipet shënuar një gol si normale, por me kushtet e diskutuara më sipër.