Stërvitja qarkore është një formë e rezistencës së stërvitjes së kondicionimit të trupit dhe aerobisë me intensitet të lartë. Është projektuar për të qenë i lehtë për t'u ndjekur dhe synuar ndërtimin e forcës, si dhe qëndrueshmërinë muskulare. Një "qark" ushtrimesh është një përfundim i të gjitha ushtrimeve të përshkruara në program. Qarqet e detajuara në këtë seksion janë specifike për futbollin.