Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Pajisjet e Futbollit
Dyqani Puma.com

Circuit Full Soccer Trupi

programet e trajnimit për forcat e futbollit

Qëllimi i Circuit (s)
  1. Zhvillimi i forcës muskulore dhe qëndrueshmërisë së përgjithshme për Arms / Chest / Core / Legs.
  2. Parandalimin e lëndimit.
  3. Faza e Fondacionit. (I referohet Trajnimi Forca)
  4. Faza maksimale. (I referohet Trajnimi Forca)
  5. Faza e qëndrueshmërisë. (I referohet Trajnimi Forca)
  • Stërvitja No: STR1
  • Mosha: 14-Adult
  • Asnjë Lojtaret: 2 + (20 Ideal) Duhet të kryhet në çifte.
  • Vështirësia: Moderuar / Vështirë
  • Zona / Time: 40x60yrds (25mins)
Përshkrim
Punë e përgjithshme para sezonit që punon tërë trupin dhe muskujt e mëdhenj të përfshirë në futboll. Referojuni trajnimit të forcës në futboll për të diskutuar mbi zbatimin e këtij programi stërvitje të llojit specifik për trajnimin e futbollit. (I referohet Trajnimi Forca)
Calculator RM
A maksimale përsëritje or RM është më e peshë ju mund të heqë për një numër të caktuar të lëvizjeve të ushtrimeve. 1RM Shembull.
Load% Repetitions Load% Repetitions Load% Repetitions
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza e Fondacionit (Java 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Faza maksimale (Java 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Faza e qëndrueshmërisë (Java 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Të gjitha ushtrimet dhe programet e mësipërme futen në një rrezik pjesëmarrës. Professionalsoccercoaching.com nuk pranon asnjë formë përgjegjësie për dëmtimin (përfshirë vdekjen) gjatë kryerjes së ndonjë aktiviteti të mësipërm.
provë