Kërko - Etiketat
Kërkimi - Përmbajtja
Pajisje futbolli
Kërko - Etiketat
Kërkimi - Përmbajtja
Identifikohu
Regjistrohu


Bleni Puma.com

Qarku i Futbollit të Trupit të Plotë

programe trajnimi për forcën e futbollit

Objektivi (et) e qarkut
  1. Zhvillimi i forcës dhe rezistencës së përgjithshme muskulore për Krahët / Gjoksin / Bërthamën / Këmbët.
  2. Parandalimi i lëndimeve.
  3. Faza e themelimit. (I referohet Trajnimi Forca)
  4. Faza maksimale. (I referohet Trajnimi Forca)
  5. Faza e Qëndresës. (I referohet Trajnimi Forca)
  • Stërvitja No:               STR1
  • Mosha:                    14-Të rriturit                             
  • Asnjë lojtar:        2+ (20 Ideale) Duhet të kryhet në çifte.
  • Vështirësia:            Moderuar / Vështirë
  • Zona / Koha:         40x60yrds (25 minuta)
Përshkrim
Punë e përgjithshme para-sezonale që punon tërë trupin dhe muskujt kryesorë të përfshirë në futboll. Referojuni stërvitjes së forcës në futboll për të diskutuar mbi zbatimin e këtij lloji programi ushtrimi specifik për trajnimin e futbollit. (I referohet Trajnimi Forca)
Llogaritësi RM
A përsëritja maksimale or RM është më e peshë ju mund të ngrini për një numër të përcaktuar të lëvizjeve të ushtrimeve. Shembulli 1RM.
% Ngarkesa Repetitions % Ngarkesa Repetitions % Ngarkesa Repetitions
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Faza e Fondacionit (Java 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Faza Maksimale (Java 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Faza e Qëndrueshmërisë (Java 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Të gjitha ushtrimet dhe programet e mësipërme futen në rrezik të vetë pjesëmarrësve. Professionalsoccercoaching.com nuk pranon asnjë formë të përgjegjësisë për dëmtim (përfshirë vdekjen) kur kryeni ndonjë nga aktivitetet e mësipërme.
provë

Trajnimi Forca

Teoria e Trajnimit të Forcës së Futbollit

Stërvitja e Forcës Objektivat (et) Rritni forcën në top për t'i rezistuar sfidave dhe për ta mbajtur topin lart. Rritni aftësinë e kërcimit vertikal (dmth. Sfidat e drejtimit dhe ajrit, GK kursen). Rritni shpejtësinë dhe nxitimin / ngadalësimin. Lëndimi ...

29-05-2013 Hits: 35273 Programet e Trajnimit të Forcës Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Qark i plotë i trupit

Objektivi (et) e qarkut Zhvillimi i forcës dhe rezistencës së përgjithshme muskulore për Krahët / Gjoksin / Bërthamën / Këmbët. Parandalimi i lëndimeve. Faza e themelimit. (Referojuni Trajnimit të Forcës) Faza Maksimale. (Referojuni Stërvitjes së Forcës) Faza e Qëndrueshmërisë. (Referojuni Trajnimit të Forcës) Stërvitja Nr: STR1 Mosha: 14-Të rritur Nuk ka lojtarë: ...

29-02-2012 Hits: 47370 Trajnimi në qark Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Qarku i Futbollit të Trupit të Plotë

Objektivi (et) e qarkut Zhvillimi i forcës dhe rezistencës së përgjithshme muskulore për Krahët / Gjoksin / Bërthamën / Këmbët. Parandalimi i lëndimeve. Faza e themelimit. (Referojuni Trajnimit të Forcës) Faza Maksimale. (Referojuni Stërvitjes së Forcës) Faza e Qëndrueshmërisë. (Referojuni Trajnimit të Forcës) Stërvitja Nr: STR1 Mosha: 14-Të rritur Nuk ka lojtarë: ...

21-06-2008 Hits: 31914 Trajnimi në qark Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë