Kërko - Etiketat
Kërkimi - Përmbajtja
Pajisje futbolli
Kërko - Etiketat
Kërkimi - Përmbajtja
Identifikohu
Regjistrohu


Bleni Puma.com

Ngrohja e Para-Lojërave

Stërvitjet dhe ushtrimet për ngrohje të përdorura para një loje që mbulojnë tre aspektet kryesore që duhet të preken për të arritur gatishmërinë maksimale fiziologjike; Qarkullimi - Marrja e Shkallës Metabolike, Muskulatura - Shtrirja, Koordinimi - Stërvitje specifike teknike. Për të shqyrtuar më shumë ushtrime referojuni Stërvitje futbolli.

Nënkategoritë

Ngrohni stërvitjet

Stërvitjet për ngrohje janë metoda më të regimentuara për të lejuar lojtarët të ngrohen. Këto mund të kryhen me ose pa një futboll. Shumica e ekipeve kryejnë stërvitje për ngrohje para të gjitha ndeshjeve të futbollit si pjesë e rutinës së ngrohjes së plotë të ekipeve.

Lojërat e Ngrohjes

Lojërat e ngrohjes janë një mënyrë e thjeshtë për t'i lejuar lojtarët të ngrohen në një mënyrë dinamike dhe specifike. Këto mund të përfshihen në rutinat para ndeshjes për t'i lejuar lojtarët të kryejnë aktivitetet specifike që do të bënin në një lojë futbolli.  

Para-Lojë të ngrohtë Ups

Nxehtësia e Futbollit Dinamik

Ngrohja me ushtrime dinamike që do të përdoren para stërvitjes ose lojërave. Rritni temperaturën e brendshme të trupit dhe ulni rrezikun e lëndimit. Përdoret gjithashtu për përgatitjen mendore dhe përqendrimin para ...

29-12-2015 Hits: 48982 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Nxehtësia Para-Lojëra e Bayern Munich

Aktiviteti rondo i Ngrohjes me Posedimin që përfshin 11 lojtarë. Ngrohja teknike specifike e pozicionit dinamik për të rritur rrahjet e zemrës dhe për t’u përgatitur për një ndeshje. Duhet të kryhet pas një ngrohje standarde dinamike ...

21-11-2014 Hits: 46882 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Qarku i rimëkëmbjes së ngrohjes

Aktiviteti i sesionit të ngrohjes ose rigjenerimit me aktivitete dinamike të ndërtuara me intensitete të ndryshme. Shkathtësia dhe shtrirja dinamike e përfshirë në këtë aktivitet për të ndërtuar përgatitje fizike dhe mendore. ...

27-01-2010 Hits: 49721 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Ngrohja e futbollit në këmbë

Rutina e Ngrohjes që është thelbësore për seancat para-lojë ose para-trajnimit dhe përfshin teknikat e drejtimit dhe vullnetit gjithashtu. Janë ndërtuar ushtrime dinamike. Kjo rutinë duhet të ndiqet me ...

27-01-2010 Hits: 41473 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Liverpool Heading / Volley Warmup

Aktiviteti i ngrohjes në një lojë të njëanshme të vogël që integron teknikën e kokat dhe bashkëpunimin.

26-01-2010 Hits: 36958 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Vjedhin topin

Ngrohja me konkurrencën për lojtarët më të rinj posaçërisht. Teknikat e shkathtësisë dhe SAQ të përfshira në këtë aktivitet të ngrohjes konkurruese për të ndërtuar përgatitje fizike dhe mendore dhe për të zhvilluar punën në ekip.

26-01-2010 Hits: 35224 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Ndjekja Progresive (Shkathtësia dhe Shpejtësia

Lojë e ngrohjes në një anë të vogël (Pa topa). Aktiviteti konkurrues që përfshin SAQ dhe ndryshimet e trajnimit të drejtimit. ...

26-01-2010 Hits: 31242 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Shkathtësia e Pinnie Chase

Aktivitet i ngrohjes me ndjekje dhe shkathtësi dhe lëvizje të SAQ të integruara. Lojtarët garojnë në periudha intensive të aktivitetit për periudha të shkurtra. ...

26-01-2010 Hits: 25143 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Shkathtësia e dragoit

Mbrojtja e përparësive në dhe rreth zonës së 18-të. Përqendrimi në parandalimin e mundësive të shënimit të golit dhe teknikat e mbrojtjes së grupeve të vogla.

26-01-2010 Hits: 33827 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Ndjekja e shkathtësisë

Aktiviteti i ngrohjes në grupe me fokus në aftësitë SAQ dhe komunikimin dhe konkurrencën. Mund në ndërthurur me shtrirje dinamike gjithashtu. Sugjerohet vetëm si një nxehje praktike. ...

09-01-2010 Hits: 28439 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

7vs7 Posedimi me GK

Aktivitet i ngrohjes i bazuar në zotërim që përfshin GK-të. 1/2 seancë e posedimit të fushës që mund të kryhet ose para një seance stërvitore ose loje. ...

09-01-2010 Hits: 35734 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Stërvitje e Kontrollit Ajror (Këpucë kali)

Ngrohja teknike që përfshin kalimin e ngritur te një partner dhe zhvillimin e parë të kontrollit dhe prekjes ajrore. Aktivitet i përparuar teknik për futbollistë të nivelit më të lartë me aftësinë për të kapur një futboll ...

08-01-2010 Hits: 29268 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Ora e shpejtësisë (driblim / kontroll)

Aktiviteti i ngrohjes duke përdorur driblimin si një themel kryesor. Mund të ndërthuren me aktivitete dinamike të shtrirjes sipas dëshirës. Përgatitni lojtarët për një lojë duke rritur temperaturën thelbësore të trupit. Nxehtësia aktive ...

08-01-2010 Hits: 35322 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Ngrohja e posedimit (Përfshin GK)

Ngrohja përfshirë GK-të dhe lojtarët e fushës. Ngrohja dinamike që mund të ndërthuret me shtrirje dinamike midis periudhave të lojës posesionale. Zakonisht përdoret si një ngrohje trajnimi dhe jo ...

08-01-2010 Hits: 30683 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Liverpool Hidhe / Kap Nxehtësinë

Lojë ngrohëse e njëanshme e vogël e përdorur në Liverpool që përfshin aftësitë e hedhjes dhe kapjes.

08-01-2010 Hits: 35149 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Stërvitjet e tenisit të futbollit SAQ

Tenis futbolli me ushtrime funksionale SAQ (Speed, Agility & Quickness) të integruara në lojë. Trajnimi i bashkërendimit me ushtrime të nivelit të lartë të aftësive që gjithashtu mund të bëhen konkurruese sipas nevojës ...

08-01-2010 Hits: 25353 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Tenis Futboll

Lojë trajnimi me Ngrohje që është themelore për seancat para lojërave ose para trajnimeve. Janë ndërtuar ushtrime dinamike. Kjo rutinë duhet të ndiqet me një aktivitet në lidhje me futbollin. Aktivitete dinamike të shtrirjes ...

29-12-2009 Hits: 25876 Lojërat e Ngrohjes Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Stërvitja e Ngrohjes së Arsenalit

Rutina e Ngrohjes që është thelbësore për seancat para-lojë ose para-trajnimit. Janë ndërtuar ushtrime dinamike. Kjo rutinë duhet të ndiqet me një aktivitet në lidhje me futbollin. Aktivitete dinamike të shtrirjes ...

29-12-2009 Hits: 71391 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Rutina e ngrohjes 4

Rutina e Ngrohjes që është thelbësore për seancat para-lojë ose para-trajnimit. Janë ndërtuar ushtrime dinamike. Kjo rutinë duhet të ndiqet me një aktivitet në lidhje me futbollin. Aktivitete dinamike të shtrirjes ...

29-12-2009 Hits: 48934 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Rutina e ngrohjes 3

Rutina e Ngrohjes që është thelbësore për seancat para-lojë ose para-trajnimit. Janë ndërtuar ushtrime dinamike. Kjo rutinë duhet të ndiqet me një aktivitet në lidhje me futbollin. Aktivitete dinamike të shtrirjes ...

29-12-2009 Hits: 38991 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Rutina e ngrohjes 2

Qarku i Ngrohjes që mund të përdoret para një loje ose seance stërvitore për të ndërtuar temperaturat thelbësore dhe gjithashtu shtrirjen dinamike të muskujve në mënyrë që të përgatitet për ushtrime fizike. Duhet ...

29-12-2009 Hits: 43330 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Rutina e ngrohjes 1

Aktivitet dinamik i ngrohjes, duke përfshirë disa ushtrime të lëndimit dhe përgatitjes së aktivitetit fizik që mund të kryhen para një ndeshjeje ose seance stërvitore. Një listë e të gjitha shtrirjeve dinamike janë ...

29-12-2009 Hits: 68847 Ngrohni stërvitjet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë