Kërko - Etiketat
Kërkimi - Përmbajtja
Pajisje futbolli
Kërko - Etiketat
Kërkimi - Përmbajtja
Identifikohu
Regjistrohu


Bleni Puma.com

Ngrohjet e futbollit

Një nxehje futbolli ka 3 objektiva të rëndësishëm. Ulni rrezikun e lëndimit. Rritni shkathtësinë, fuqinë dhe performancën. Përgatitja mendore dhe përqendrimi. Rritja e trupit thelbësor dhe temperaturës specifike të muskujve për të lejuar 3 objektivat. Në futbollin modern ngrohjet janë një kombinim i ushtrimeve të vogla aerobike, SAQ, ushtrimeve të aftësive dhe zgjatjeve statike. Zgjidhni lidhjen për informacion në lidhje me Teoria e Ngrohjes së Futbollit.

Nënkategoritë

Ngrohja e Para-Lojërave

Stërvitjet dhe ushtrimet për ngrohje të përdorura para një loje që mbulojnë tre aspektet kryesore që duhet të preken për të arritur gatishmërinë maksimale fiziologjike; Qarkullimi - Marrja e Shkallës Metabolike, Muskulatura - Shtrirja, Koordinimi - Stërvitje specifike teknike. Për të shqyrtuar më shumë ushtrime referojuni Stërvitje futbolli.

Neni Count:
22
Ngrohni stërvitjet

Stërvitjet për ngrohje janë metoda më të regimentuara për të lejuar lojtarët të ngrohen. Këto mund të kryhen me ose pa një futboll. Shumica e ekipeve kryejnë stërvitje për ngrohje para të gjitha ndeshjeve të futbollit si pjesë e rutinës së ngrohjes së plotë të ekipeve.

Neni Count:
11
Lojërat e Ngrohjes

Lojërat e ngrohjes janë një mënyrë e thjeshtë për t'i lejuar lojtarët të ngrohen në një mënyrë dinamike dhe specifike. Këto mund të përfshihen në rutinat para ndeshjes për t'i lejuar lojtarët të kryejnë aktivitetet specifike që do të bënin në një lojë futbolli.  

Neni Count:
11
Praktikoni Ngrohjet

Ky seksion detajon praktikat e ngrohjeve të cilat janë lojëra të vogla dhe stërvitje. Stërvitjet dhe ushtrimet për ngrohje të përdorura para praktikave duhet të mbulojnë tre aspekte kryesore që duhet të preken për të arritur gatishmërinë maksimale fiziologjike; Qarkullimi - Marrja e Shkallës Metabolike, Muskulatura - Shtrirja, Koordinimi - Stërvitje specifike teknike. 

Neni Count:
6
Ushtrime Warmup

Stërvitjet për ngrohje janë metoda më të regimentuara për të lejuar lojtarët të ngrohen. Këto mund të kryhen me ose pa një futboll. Shumica e ekipeve kryejnë stërvitje për ngrohje para të gjitha praktikave të futbollit si pjesë e rutinës së ngrohjes së plotë të ekipeve.

Neni Count:
6