Ushtrime Fitnesi Aerobik
Stërvitje futbolli Aerobic Fitness dhe programe kondicionimi dhe ushtrime për futboll. Këto stërvitje dhe praktika të fitnesit të futbollit synojnë trajnimin specifik të sistemeve të energjisë aerobe dhe rritjen e aftësisë ushtruese aerobike të lojtarëve të futbollit.
Sesione Aerobike të Fitnesit
Efekti frenues
Hyrje Sezonet tipike të futbollit kanë periudha trainimi intensiv, ndeshje, turne dhe gjithashtu periudha pushimi në çfarëdo niveli futbolli. Si trajnerë duhet të jemi të vetëdijshëm për efektet e trajnimit ...
12-02-2015 Hits: 35762 Shkencë Fitnesi Aerobik 
Darren Pitfield
Vrapimi me Top dhe Kushtëzimi
Teknikë driblimi që mund të përdoret gjithashtu si një ushtrim kondicionimi dhe fitnesi nëse është e nevojshme. Vrapimi me trajnimin e teknikës së topit dhe gjithashtu kushtëzimin specifik të futbollit. Mund të përdoret gjithashtu ...
16-07-2013 Hits: 48700 Ushtrime Fitnesi Aerobik Fuqia e rrezeve
Kushtëzimi me driblim
Ushtrim driblimi që përfshin kushtëzimin në shkallë të ndryshme sipas dëshirës. Përmirësoni aftësitë e driblimit, kthimit, manipulimit të topit me kushtëzim specifik të futbollit. ...
15-07-2013 Hits: 40560 Ushtrime Fitnesi Aerobik Fuqia e rrezeve
Lojë me 6 Topa (Aerobic)
Lojë e njëanshme e vogël duke u përqëndruar në zhvillimin e Aerobic Fitness (Intensiteti i Lartë) dhe tranzicionin e menjëhershëm në sulm. Mbarimi trajnohet gjithashtu në përsëritje të larta pasi njësia mbrojtëse shpesh është më e madhe se numri. ...
30-03-2012 Hits: 66892 SSG aerobike Darren Pitfield
Shkallë Fitness (Aerobic)
Aktiviteti i fitnesit dhe kondicionimit i përdorur për të zhvilluar kapacitetin aerobik dhe gjithashtu kapacitetin e pragut. Ushtrimi integron trajnimin teknik në stacione të përsëritura ndërsa trajnon sistemet e energjisë aerobike. ...
12-02-2012 Hits: 59635 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Posedimi i drejtuar me synimet (Hig
Ushtrim pronësor me drejtim ku lojtarët duhet të punojnë në një mjedis me intensitet të lartë. Zhvillimi i kapacitetit aerobik në një skenar loje të njëanshme. ...
20-11-2011 Hits: 63491 SSG aerobike Darren Pitfield
Palestër tranzicioni (High Aerobic)
Zhvilloni aftësinë e ekipeve për të punuar me intensitet të moderuar deri të lartë për periudha të qëndrueshme. Ky ushtrim posedimi punon në sistemin aerobik dhe laktatit për të nxitur një mbingarkesë stërvitore që përsërit ...
20-11-2011 Hits: 56190 SSG aerobike Darren Pitfield
Numrat deri në tranzicion me kushtëzimin
Zhvillimi i zotërimit dhe krijimi i mundësive për shënimin e qëllimeve në numrat lart. Gjithashtu trajnoni aftësinë e ekipeve për të punuar me intensitet të lartë për periudha të qëndrueshme dhe për të rritur aftësinë aerobike të ndërprerë të lojtarëve.
10-11-2011 Hits: 43565 SSG aerobike 
TonyDeers
Zonat e Trajnimit për Palestër Futbolli
Informacioni i mëposhtëm duhet t'ju ndihmojë të siguroni udhëzime për hartimin e seancave të fitnesit dhe kondicionimit me objektiva specifikë të trajnimit. Për shkak të profilit të ushtrimeve të përhershme të futbollit, lojtarët kërkojnë një ...
31-10-2011 Hits: 59062 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Posedimi aerobik me 2 topa (intensitet i ulët
Zhvilloni kapacitetin aerobik të lojtarëve në këtë stërvitje aftësinë për të kryer intensitet të moderuar për periudha të gjata kohore. Gjithashtu trajnon aftësitë poseduese në grupe të vogla. ...
20-10-2011 Hits: 43433 SSG aerobike Darren Pitfield
Lojëra me anë të vogla vs Trajnim i përgjithshëm i
Një numër studimesh tani kanë treguar se lojërat e njëanshme të vogla janë një formë efektive e trajnimit aerobik në futboll në krahasim me teknikat tradicionale të trajnimit të përgjithshëm (drejtimin). ...
18-10-2011 Hits: 52256 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Zhvillimi fizik i vajzave vs djemve
Shtë e rëndësishme të kuptohet zhvillimi fiziologjik para-pubertal dhe pubertal i vajzave dhe djemve në mënyrë që të vlerësohen pritjet dhe të planifikohet një orar i përshtatshëm trajnimi për ta. Të dy ...
25-09-2011 Hits: 36432 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Ndeshje e Kushtëzuar Aerobic Fitness (8vs8)
Zhvilloni Kapacitetin Aerobik të Ndërprerë të lojtarëve në këtë Lojë të Anës së Vogël. Zhvilloni aftësinë e ekipeve për të punuar me intensitet të lartë për periudha të qëndrueshme. ...
23-09-2011 Hits: 44653 SSG aerobike Darren Pitfield
Periodizimi i Futbollit
Hyrje Periodizimi rrjedh nga 'Periudha' e cila është një ndarje e kohës në segmente më të vogla, të lehta për tu menaxhuar. Në rastin tonë '' Periudhat e Trajnimit '. Në mënyrë të veçantë, periodizimi është ndarja e një trajnimi vjetor ...
01-09-2011 Hits: 154996 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
150 Yrd Anijet (Intensiteti i Lartë)
Objektivi (et) e stërvitjes Zhvillimi i aftësisë për të mbajtur ushtrime me intensitet të lartë specifik për futbollin. Zhvilloni rezistencë psikologjike. Zhvilloni kthesat dhe formën e mirë të vrapimit në futboll. No Drill: HAN1 Age: 14-Adlt No Players: 1+ Vështirësia: Zona / Koha e përparuar: 25x25yrds Diagrami 1 ORGANIZIMI: Konfiguro ...
04-08-2011 Hits: 47256 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Testimi i Ndërprerë dhe i Qëndrueshmërisë Yo-Yo
Seria e provave Yo-Yo vlerëson aftësinë e një individi për të kryer në mënyrë të përsëritur intervale për një periudhë të zgjatur kohe në sporte të ndërlidhura me ushtrime të përhershme. Versioni i rezistencës së këtij testi është ...
25-07-2011 Hits: 194761 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Fitness Fitness Split (Aerobic i Ulët)
Lojë e njëanshme e vogël me fokus në palestër. Zhvilloni Kapacitetin Aerobik të Ndërprerë të lojtarëve. Zhvilloni aftësinë e ekipeve për të punuar me intensitet të ulët deri të moderuar për periudha të qëndrueshme. ...
20-07-2011 Hits: 38533 SSG aerobike Darren Pitfield
Trajnim i përsëritur Sprint (RSA) dhe Inter
Testimi i bërë në lojtarët elitarë të futbollit ka treguar se trajnimi shtesë RSA (Aktiviteti i Përsëritur Sprint) dhe Intervali është treguar për të përmirësuar më tej performancën në Ushtrimet e Ndërprera (dmth. Futbolli). Bangsbo et ...
18-07-2011 Hits: 50466 Shkencë Fitnesi Aerobik TonyDeers
300 Yrd Shuttle (Test i Tolerancës ndaj Laktateve)
Vendosni shënjuesit (kone) në interval 10 vjeç nga 50yrds. Kjo provë është krijuar për të testuar sistemin tuaj laktat dhe vrapimin me intensitet të lartë. Ky test bëhet me një ...
04-07-2011 Hits: 39154 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Testi Cooper (Llogaritja e VO2max)
Çfarë është VO2max? VO2 max, ose marrja maksimale e oksigjenit, është një faktor që mund të përcaktojë aftësinë e një lojtari për të kryer ushtrime të qëndrueshme dhe lidhet me qëndresën aerobike. VO2 max referohet ...
05-05-2011 Hits: 89310 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Vëllimi i zvogëluar i trajnimit vs rritur në
Ky artikull diskuton ekuilibrin e vëllimit dhe intensitetit të aktiviteteve të fitnesit në seancat e trajnimit të futbollit. Iaia FM et al, kryen një studim mbi atletët me performancë të lartë duke zëvendësuar ...
18-04-2011 Hits: 35743 Shkencë Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Rrjetet e posedimit aerobik
Aktivitet fitnesi i bazuar në posedim që mund të përdoret në para-sezon ose si një fazë trajnimi aerobike e posedimit të integruar. ...
30-06-2010 Hits: 55143 SSG aerobike Darren Pitfield
Qarku i Shpejtësisë dhe Shkathtësisë 1
Ushtrimi SAQ i krijuar për të zhvilluar shpejtësinë dhe nxitimin shpërthyes. Aktivitetet tipike përfshijnë trajnimin e bashkërendimit dhe ekuilibrit të integruar në ushtrime të ndryshme. Qarku SAQ duke përdorur një larmi lëvizjesh për të zhvilluar ...
01-02-2010 Hits: 65893 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Piramida Fartlek Vrapon
Modeli i trajnimit Fartlek Piramida për futboll. Intensiteti i lartë Aktiviteti i zhvillimit të fitnesit aerobik i përdorur për të përparuar sistemin e energjisë aerobike përfshirë pragun aerobik. ...
01-02-2010 Hits: 64198 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Rele e partnerit (pragu aerobik)
Aktiviteti i zhvillimit të fitnesit aerobik, i përdorur për përparimin e sistemeve të energjisë aerobike, përfshiu pragun aerobik. Garat e stafetës për të krijuar ushtrime të përhershme për të replikuar kushtet fizike të një ndeshjeje. ...
31-01-2010 Hits: 46904 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Kursi Aerobik i Ndërprerë (50 ari)
Aktiviteti i zhvillimit të fitnesit aerobik, i përdorur për përparimin e sistemeve të energjisë aerobike, përfshiu pragun aerobik. Ushtrimi i kryer pa një futboll për lojtarët më të vjetër dhe të përparuar. ...
31-01-2010 Hits: 44095 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Vrapime në rritje të rimëkëmbjes aerobike
Aktiviteti i zhvillimit të fitnesit aerobik, i përdorur për përparimin e sistemeve të energjisë aerobike, përfshiu pragun aerobik. Seri vrapimesh me intensitet të lartë të ndjekura nga periudha të ndryshme vrapimi. ...
31-01-2010 Hits: 44439 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Vrapime në rritje të fitnesit aerobik
Aktiviteti i zhvillimit të fitnesit aerobik, i përdorur për përparimin e sistemeve të energjisë aerobike, përfshiu pragun aerobik. Kërkon një fushë të plotë dhe përfshin intensitete të ndryshme të vrapimit / vrapimit të shpejtë. ...
31-01-2010 Hits: 45731 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Qark Aerobik me Intensitet të Lartë
Aktiviteti i zhvillimit të fitnesit aerobik, i përdorur për përparimin e sistemeve të energjisë aerobike, përfshiu pragun aerobik. Pa top për lojtarët e nivelit të avancuar dhe të lartë. ...
28-01-2010 Hits: 52782 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
3/4 Vrapime Aerobike në Fushë
Aktiviteti i zhvillimit të fitnesit aerobik, i përdorur për përparimin e sistemeve të energjisë aerobike, përfshiu pragun aerobik. ...
28-01-2010 Hits: 39222 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Qarku i gatishmërisë aerobike me intensitet të ulët
Zhvilloni Kapacitetin Aerobik në këtë qark fitnesi dhe kondicionimi. Kryeni SAQ të ndryshme dhe vrapime të ngarkuara në mënyrë që të krijoni një profil aerobik të ekipeve (lojtarëve). ...
28-01-2010 Hits: 43330 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Vrapime Aerobike (Intensitet i Lartë)
Qarku i fitnesit aerobik përdoret për të zhvilluar kapacitetin aerobik dhe aftësinë për të rikuperuar pas periudhave të përsëritura të ushtrimeve të përhershme me intensitet të lartë. Gjithashtu zhvillon 'Pragun Aerobik'. ...
28-01-2010 Hits: 36310 Ushtrime Fitnesi Aerobik Darren Pitfield
Kapja e konit
Lojë e njëanshme e vogël ose aktivitet para-sezonal i përdorur për të zhvilluar aftësinë aerobike te lojtarët në një lojë argëtuese dhe me intensitet të lartë në një anë të vogël. Zhvillimi i aftësisë së lojtarëve për të rikuperuar dhe kryer ...
07-11-2009 Hits: 61761 SSG aerobike Darren Pitfield
Garë tërheqëse konike (aerobike)
Ushtrime fitnesi dhe kondicionimi për të zhvilluar palestër anaerobe dhe gjithashtu trajnim bazë dhe aerobik. Kryhet pa një futboll dhe në dy ekipe ose më shumë në varësi të madhësisë së skuadrës. Konkurruese ...
07-11-2009 Hits: 51769 SSG aerobike Darren Pitfield
Vrapues konësh (Running Recovery)
Mbrojtja e përparësive në dhe rreth zonës së 18-të. Përqendrimi në parandalimin e mundësive të shënimit të golit dhe teknikat e mbrojtjes së grupeve të vogla.
07-11-2009 Hits: 59714 SSG aerobike Darren Pitfield