Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Pajisjet e Futbollit
Dyqani Puma.com

Soccer Fitness Drills

Futboll lojtarët duhet një kombinim të palestër aerobe dhe anaerobe për shkak të natyrës së lojës dhe faktin se ka lëvizje të vazhdueshme me shumë breshëri të shkurtër të aktivitetit më të forta. Disa pozicione të kërkojnë nivele të larta të palestër anaerob se të tjerët, disa kërkojnë më shumë Aerobic soccer palestër. Një lojtar mesfushor, kërkohet të mbulojë shumë tokë gjatë lojës dhe ka nevojë për një motor të mirë aerobik. Një sulmues i futbollit në anën tjetër kërkon breshëri të shkurtër të aktivitetit të përsëritur dhe kërkon më shumë shpejtësi dhe Palestër anaerobe e futbollit.

Futboll lojtarët duhet të jenë lojtarët e futbollit parë dhe atletë të dytë. Kjo nuk do të thotë se zonat e tyre atletike, forcën palestër shpejtësi, qëndrueshmëri, etj nuk janë të rëndësishme, sepse ato janë, por aftësi dhe specifity dhe ndoshta shpirti janë më të rëndësishme.

Aerobic soccer palestër përcakton nivelin në të cilën ju mund të merrni në dhe të përdorin oksigjen për të kryer një aktivitet. Një aktivitet si ecje nuk e vënë shumë stres mbi trupin tuaj dhe shumica e njerëzve mund të përballen me këtë aktivitet aerobic. Aktivitete aerobike janë aktivitete si vrapim, ku ju mund të vazhdojë pa marrë shumë të lodhur. Ju punoni në një normë që do të thotë që ju nuk merrni lodhur tërësisht ose nga fryma. Trajnimi Aearobic do të rrisë nivelin në të cilin zhvillohet kjo lodhje, dhe do të bëjë zemrën dhe mushkëritë më efikase për stërvitje. Ju do të jenë në gjendje për të kandiduar më të shpejtë dhe më tej para se të bëhet lodhur.

Palestër anaerobe futbollit përcakton nivelin në të cilën ju mund të punoni në një intensitet të lartë. Kjo zakonisht do të thotë breshëri të shkurtër të aktivitetit, ku ju shpesh do të jetë nga fryma. Ju jeni duke punuar në një nivel ku trupi juaj nuk mund të sigurojë oksigjen të mjaftueshëm dhe muskujt tuaj kanë nevojë për të marrë energji nga glycogen. Ju mund të punojnë vetëm për një kohë të shkurtër në këtë nivel para se të merrni lodhur shumë dhe të shkojnë në diçka të quajtur "Borxhi i oksigjenit". Një shembuj të ushtrimit anaerobe është sprinting. Trajnimi anaerobe futboll, do të bëjë trupin tuaj më efikas në përdorimin e glycogen si një karburant ruajtur dhe gjithashtu të ndihmojë atë të merren me borxh oksigjen. Një efekt i borxhit oksigjenit është ndërtuar e acidit laktik, i cili është ndjerë kur këmbët tuaja për shembull, të ndjeni një ndjesi djegie në fund të një vrapimi të gjatë intensive. Ky acid laktik duhet të hiqet nga muskujt sa më shpejt të jetë e mundur dhe trajnimi anaerobe ndihmon të bëni muskujt tuaj më të efektshme në përballimin me acid laktik dhe më të mirë në heqjen produktet e mbeturinave nga muskujt.