Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Kërkimit - Tags
Kerko - Përmbajtja
Identifikohu
Regjistrohu


Pajisjet e Futbollit
Dyqani Puma.com

Soccer Fitness Drills


Lojtarët e futbollit kanë nevojë për një kombinim të palestër aerobic dhe anaerobe për shkak të natyrës së lojës dhe faktit se ka lëvizje të vazhdueshme me shumë breshëri të shkurtër të aktivitetit më intensiv. Disa pozicione kërkojnë nivel më të lartë të palestër anaerobe se të tjerët, disa kërkojnë palestër aerobic futbolli. Një lojtar mesfushor, kërkohet të mbulojë shumë tokë gjatë lojës dhe ka nevojë për një motor të mirë aerobik. Një sulmues i futbollit në anën tjetër kërkon breshëri të shkurtra të aktivitetit të përsëritur dhe kërkon më shumë shpejtësi dhe palestër anaerobe të futbollit. Lojtarët e futbollit duhet të jenë futbollistët e parë dhe atletët e dytë. Kjo nuk do të thotë se fushat e tyre atletike të aftësisë, shpejtësisë, forcës, qëndrueshmërisë, etj. Nuk janë të rëndësishme, sepse ato janë, por aftësia dhe specifika dhe ndoshta shpirti janë më të rëndësishmet. Palestër aerobike futbolli përcakton nivelin në të cilin mund të merrni dhe përdorni oksigjen për të kryer një aktivitet. Një aktivitet si ecja nuk i vë shumë stres trupit tuaj dhe shumica e njerëzve mund të përballojnë këtë aktivitet aerobik. Aktivitetet aerobike janë aktivitete si vrapimi, ku mund të vazhdoni pa u lodhur. Ju punoni në një normë që do të thotë që ju nuk merrni plotësisht lodhur ose jashtë frymëmarrjes. Trajnimi Aearobic do të rrisë nivelin në të cilin ndodh lodhja dhe do ta bëjë zemrën dhe mushkëritë më efikase për stërvitje. Ju do të jeni në gjendje të kandidoni më tej dhe më shpejt para se të lodheni. Palestër Anaerobic futbolli përcakton nivelin në të cilin ju mund të punoni në një intensitet të lartë. Kjo zakonisht nënkupton breshëri të shkurtra të veprimtarisë, ku shpesh do të jeni jashtë frymëmarrjes. Ju jeni duke punuar në një nivel ku trupi juaj nuk mund të sigurojë oksigjen të mjaftueshëm dhe muskujt tuaj duhet të marrin energji nga glikogjeni. Ju mund të punoni për një kohë të shkurtër në këtë nivel para se të lodheni dhe të shkoni në diçka të quajtur "borxhi i oksigjenit". Një shembull i ushtrimit anaerobik është sprinting. Trajnimi i futbollit Anaerobik, do ta bëjë trupin tuaj më efikas në përdorimin e glikogjenit si lëndë djegëse e ruajtur dhe gjithashtu do të ndihmojë në trajtimin e borxhit të oksigjenit. Një efekt i borxhit të oksigjenit është ndërtimi i acidit laktik, i cili ndihet kur këmbët tuaja për shembull, ndjejnë një ndjesi djegieje në fund të një sprint të gjatë intensiv. Kjo acid laktik duhet të largohet nga muskujt sa më shpejt që të jetë e mundur dhe trajnimi anaerob ndihmon që muskujt tuaj të jenë më efikas në përballimin me acid laktik dhe më mirë në largimin e produkteve të mbeturinave nga muskujt.

Sesionet e Fitness

Qarku i Aktivizimit / Rimëkëmbjes

Qarku i Rimëkëmbjes që mund të përdoret si pjesë e një sesioni rigjenerimi. Aktivitete që promovojnë shërimin fiziologjik dhe zvogëlojnë dhimbjen. ...

01-05-2018 Hits: 14010 Ushtrime Aktivizimi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Modelet e Kalimit dhe Lëvizjes

Ushtrimi dinamic kalimtar me vizion dhe ndërgjegjësim dhe skanim të inkorporuar. ...

27-04-2018 Hits: 18519 Kalimi dhe Lëvizja e SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Dynamic Warm-Up 2.0

Multi-faceted warm-up kombinuar dinamike shtrihen, proprioception dhe duel forca ushtrime. ...

26-04-2018 Hits: 15718 Drills warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Aktivizimi (Mini)

Ushtrimi i nxehtesise dhe aktivizimit duke perdorur pajisjet baze per para-praktike ose para loje. Kryesisht përgatitja e trupit para ushtrimit.

18-04-2018 Hits: 9343 Ushtrime Aktivizimi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Kursi Crossover SAQ

Stërvitja e futbollit SAQ që zhvillon gatishmërinë në futboll. Zhvilloni kohën e reagimit, aftësitë e motorit për ekuilibrin, bashkërendimin, gatishmërinë e programuar dhe gatishmërinë e rastësishme. ...

11-04-2018 Hits: 15313 Stërvitjet Agility Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Detraining Effect

Hyrje Sezonet tipike të futbollit kanë periudha trajnimi intensive, ndeshje, turne dhe gjithashtu periudha pushimi në çfarëdo niveli të futbollit. Si trajnerë ne duhet të jemi të vetëdijshëm për efektet e trajnimit ...

12-02-2015 Hits: 10762 Aerobic Fitness Shkenca Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Drejtimin me topin dhe ajer

Teknikë dribling që mund të përdoret gjithashtu si një kondicionuar dhe stërvitje palestër nëse është e nevojshme. Running me trajnimin e teknikës së topit dhe gjithashtu kondicionimin specifik të futbollit. Mund të përdoret gjithashtu ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Lexo më shumë

Kushtëzimi Me Dribbling

Ushtrim driblimi që përfshin kondicionimin në shkallë të ndryshme sipas dëshirës. Përmirësimi i driblimit, kthesës, aftësive të manipulimit të topit me kondicionimin specifik të futbollit. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Lexo më shumë

6 Ball Game (Aerobic)

Lojë e vogël e njëanshme duke u fokusuar në zhvillimin e Fitness Aerobic (High Intensity) dhe tranzicioni i menjëhershëm në sulm. Mbarimi është gjithashtu i trajnuar në reps të lartë pasi njësia mbrojtëse shpesh është në numër më të madh. ...

30-03-2012 Hits: 37406 Aerobic së SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Fitness shkallë (Aerobic)

Aktiviteti i kondicionit dhe kondicionimit përdoret për të zhvilluar kapacitetin aerobik dhe gjithashtu kapacitetin e pragut. Ushtrimi integron trajnimin teknik në stacione të përsëritura gjatë trajnimit të sistemeve të energjisë aerobe. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Zotërimi i Drejtimit me Synimet (Hig ...

Ushtrimi i rregullt me ​​drejtimin ku lojtarët duhet të punojnë në një mjedis me intensitet të lartë. Zhvillimi i kapacitetit aerobik në një skenar të vogël të njëanshëm. ...

20-11-2011 Hits: 33036 Aerobic së SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Fitness Tranzicionit (Aerobic Lartë)

Zhvilloni një aftësi ekipe për të punuar në intensitet mesatar në intensitet të lartë për periudha të qëndrueshme. Ky stërvitje posedon sistemet aerobike dhe lactate për të nxitur një mbingarkesë trajnimi që përsëritet ...

20-11-2011 Hits: 30827 Aerobic së SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lexo më shumë

Numbers Up Transitions me Kushtëzimi ...

Zhvillimi i zotërimit dhe krijimi i mundësive për shënimin e qëllimeve në situatat e numrave. Gjithashtu, trajnoni një ekip të aftë për të punuar me intensitet të lartë për periudha të qëndrueshme dhe për të rritur kapacitetin e ndërmjetëm aerobik të lojtarëve.

10-11-2011 Hits: 20994 Aerobic së SSG TonyDeers - avatar TonyDeers

Lexo më shumë