Organizata

Diagrami 1. Rregullimi i Set-Up

I rëndë

• Kanalet 15x2 në një zonë prej përafërsisht. 15x25 yrds sipërfaqe totale. Mosha: 12-Adult. Idealisht lojtarët 5-6 në secilin grup. Krijo grupe shtesë sipas nevojës. Çdo kanal mund të ketë të njëjtin set-up ose secili nga progresionet mund të përdoret në një format qark / stacion tipi.
• Trajneri / Trajneri kryeson ushtrimin derisa lojtarët janë mjaft të njohur për të kryer vetë.
• Aktivitet i shpejtë i këmbësorëve pasuar nga një sprint dhe gjithashtu faza e rimëkëmbjes.
• Modelet e drejtimit dhe variacionet janë treguar në diagramat e mëposhtëm.
• Nismëtari i trajnerit fillon të shtojë një element reagimi pas një periudhe.

I rëndë

• Vendosja themelore me lojtarët 5-6 mundësisht në secilin grup. Të gjitha fazat përfshijnë një aktivitet të shpejtë të këmbësorëve të ndjekur nga një sprint dhe pastaj një fazë shërimi. Fazat e aktivitetit përfshijnë:
• Vraponte për sport
• Lateral Shuffle (supet përpara)
• Anash riorganizim
• Gjunjë High (laterale Hapi overs)
• Riorganizim trekëndësh
• Shto shkurton
• Shto kthen
• Riorganizim Reverse
• Shuffle Lateral
• Sllallomi Lunges
• 2 katërkëmbëshe Hops
• Vdekur Leg Shkon
• Reverse Figura 8 modeli