Stërvitjet e futbollit & Trajnimi i futbollit

Organizata

Diagrami 1. Rregullimi i Set-Up

I rëndë

• Lojtarët kryejnë shkon në grupe të grupeve 3 / 5, 2 (Grupi A dhe Grupi B).
• Grupi A punon në këmbësor dhe Grupi B punon në Ballwork. Koni janë vendosur në 10 dhe 15yrds.
• 1-10 yrds është vendi ku aktivitetet kryhen dhe 10-15yrds është vendi ku zhvillohet sprintja.
• Gjerësia është zgjedhja e trajnerit (përafërsisht 20yrds).

Udhëzime

• Aktivitetet e 2 janë treguar në diagram:

• Grupi A - Puna me këmbë të shpejta - Lojtarët kryejnë shkon dhe aktivitetet individuale mbi konët e gjata (të theksuara). Koni janë vendosur afërsisht në intervalet 1 (maksimale 2 yrds). Koni 7-10 është i përshtatshëm. Një kon (blu në diagramë) vendoset 5yrds pas konit të fundit të theksuar. Lojtarët kryejnë aktivitetet e mëposhtme përmes kone, pastaj sprint në kon blu. pastaj kryeni një rikthim të rikthimit (shkund) në vijën fillestare:
• Zig-zags (riorganizimi në dhe jashtë kone me të cilat përballet (blu) kon fund.
• Bunny HOPS (këmbët 2 së bashku) mbi kone.
• E drejta mbi këmbë HOPS kone.
• Këmbën e majtë gjatë HOPS kone.
• Hapi Side mbi kon (Të dyja këmbët në prekje boshllëqet).
• Hapi Side mbi kon (Një këmbë në çdo boshllëk).
• Forward shkon mbi kone (të dyja këmbët në prekje boshllëqet).
• Forward shkon mbi kone (një këmbë në boshllëqet).
• 2 Forward, Back 1 (Run mbi boshllëqet 2 atëherë shkoni përsëri një para se të shkojnë përpara 2 përsëri).

• Grupi B - Puna Ball - Lojtarët kryejnë veprimtari të lidhura me lojëra me këmbë. 6-10 koni një hap larg. Lojtarët kryejnë aktivitetet e mëposhtme të punës së topit pasuar nga një rikuperim i driblimeve në vijën e fillimit:
• Dribbling (këmbë e djathtë dhe e majta)
• Mashtrimi me këmbë përmes kone.
• Mashtrimi me kofshë nëpër kone.
• Mashtrimi me kokë përmes kone.
• Drag mbështet përmes kone.
• Trokitjet e shputës në top.